الصحة النفسية هي جزء أساسي من رفاهيتنا العامة، كما يعرف الجميع أن الصحة البدنية أحد أعمدة الحياة الصحية.. ولكننا في بعض الأحيان نتجاهل الصحة النفسية وذلك لأن من معتقداتنا أنها ليست بنفس أهمية الصحة الجسدية، ولكن في الحقيقة الصحة النفسية تؤثر بشكل مباشر على سلوكياتنا، وعلاقتنا وقدرتنا على التعامل مع التحديات اليومية.
مفهوم الصحة النفسية
تشير الصحة النفسية (Mental health) إلى الحالة العامة للعقل والعواطف والسلوك. فهي لا تقتصر فقط على غياب الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو القلق، بل تشمل ايضًا قدرة الإنسان على التكيف مع ضغوط الحياة اليومية، وتحقيق الرفاهية الشخصية، والتفاعل بشكل إيجابي مع من حولك. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الصحة النفسية الجيدة من الضروريات المهمة لتحقيق التوازن في الحياة اليومية، وتحقيق الذات، وبناء علاقات صحية، والإبداع في العمل أو الدراسة.
أهمية الصحة النفسية
تحسين جودة الحياة: الأفراد الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة يشعرون بالراحة الداخلية والقدرة على مواجهة التوترات اليومية بكفاءة، مما يسهم في حياتهم اليومية بشكل متوازن.
التفاعل الاجتماعي الصحي: الصحة النفسية الجيدة تُعزز القدرة على بناء علاقات إيجابية، حيث تساعدنا على التواصل والتفاعل بشكل أكثر فعالية، مما يدعم الشعور بالأمان الاجتماعي.
الإنجاز المهني والأكاديمي: الصحة النفسية تسهم في النجاح الشخصي والمجتمعي، حيث أن الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم النفسية يتمتعون بتركيز أعلى وقدرة أكبر على الإبداع.
التوازن بين العقل والجسد: علم النفس والصحة النفسية
علم النفس هو دراسة بين العقل والسلوك البشري، ويشمل العديد من المجالات التي تركز على فهم كيفية تأثير العوامل النفسية والجسدية على حياتنا اليومية. وتعتبر الصحة النفسية أحد المواضيع المهمة التي يتناولها علم النفس. حيث أن الصحة النفسية لا تقتصر فقط على غياب الأمراض النفسية، بل تشمل أيضًا التوازن العاطفي والعقلي، والقدرة على التعامل مع تحديات الحياة.
أعراض تدل على تدهور الصحة النفسية
بعض الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية تشمل:
الشعور بالحزن أو القلق المستمر
التغيرات الكبيرة في الشهية أو النوم
الانعزال الاجتماعي
انخفاض الطاقة أو الحافز
الشعور بالعجز أو عدم القدرة على السيطرة على الحياة
لذلك من المهم عند ملاحظة تلك الأعراض، عليك التحدث إلى مختص في الصحة النفسية للحصول على الدعم المناسب.
كيف نحافظ على الصحة النفسية
تحديد الأولويات وإدارة الوقت: إدارة الوقت بشكل جيد من الأشياء التي تؤثر بشكل إيجابي على صحتنا النفسية. عندما نشعر أن لدينا الوقت الكافي لانجاز مهامك دون الشعور بالضغط الزائد، نتمتع بمزيد من الاسترخاء والراحة النفسية. حاول أن تحدد أولوياتك بشكل واضح وأعط نفسك فترات راحة منتظمة.
ممارسة الرياضة: الرياضة ليست مفيدة للجسم فقط ولكن للعقل ايضًا. حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل مستويات التوتر والقلق، وزيادة هرمونات السعادة.
التواصل مع الآخرين: العزلة قد تؤدي إلى تدهور صحتنا النفسية. لذلك من المهم التواصل مع الأصدقاء والعائلة، حتى لو كان ذلك من خلال محادثات قصيرة. كما أن التواجد في بيئة داعمة يمكن أن يعزز من شعورنا بالأمان ويقلل من مشاعر الوحدة.
التوازن بين العمل والحياة الشخصية: في عصرنا الحالي، أصبح يفضل الكثير مننا الانغماس في العمل دون أخذ وقت من الراحة الكافي. تنصح منظمة الصحة العالمية بتخصيص وقت للنفس للراحة، والهوايات، والمشاركات في الأنشطة التي تمنحك السعادة. كما أن من مفاتيح المحافظة على الصحة النفسية.
دبلوم علم النفس والصحة النفسية – كلية نوتينج هيل البريطانية
يعتبر دبلوم علم النفس والصحة النفسية من كلية نوتينج هيل البريطانية برنامجًا شاملًا ومتكاملًا يهدف إلى تطوير فهم عميق لمجالات علم النفس والصحة النفسية. يركز دبلوم علم النفس على تزويد الطلاب بالمعرفة النظرية والمهارات العملية اللازمة لفهم السلوك البشري والتعامل مع التحديات النفسية.
مميزات الدبلوم
منهج شامل: يغطي دبلوم علم النفس والصحة النفسية موضوعات متقدمة تشمل علم النفس الإيجابي، التكيف مع التوتر، العلاج النفسي، وتأثير العوامل النفسية على الصحة العامة.
أسلوب تعليمي مرن: يتيح البرنامج التعلم عبر الحرم الجامعي الافتراضي أو التعلم عن بعد بما يتناسب مع جداول الطلاب.
تأهيل مهني: يمنح الدبلوم الخريجين مهارات عملية للعمل في مجالات الإرشاد النفسي، الصحة النفسية، والتعليم، مما يفتح أبوابًا واسعة من الفرص المهنية.
تطوير شخصي: يمكن الطلاب من تحسين وعيهم الذاتي وتطوير قدراتهم على التفاعل الإيجابي مع الآخرين.
في الختام، الصحة النفسية ليست مجرد غياب أو عدم وجود الاضطرابات النفسية، بل هي عنصر أساسي لحياة متوازنة وسعيدة. كما أن الاهتمام بالصحة النفسية كما يمكن أن يحسن من نوعية الحياة ويمنحنا القدرة على التعامل مع تحديات الحياة بثقة وإيجابية.
Comments